1. Phương pháp Chunking (Chia nhỏ thông tin)
Chunking là một trong những “chiến lược” nhận thức của não bộ, liên quan đến việc nhóm thông tin thành các đơn vị nhỏ hơn để dễ quản lý và thuận lợi cho việc ghi nhớ và học tập.
Cơ chế hoạt động của não khi áp dụng phương pháp Chunking, bao gồm:
- Sự chú ý có chọn lọc: Não bộ ghi nhớ thông tin một cách có chọn lọc. Điều này giúp giảm tải nhận thức và cho phép não tập trung vào thông tin quan trọng. Vì vậy thay vì não phải chú ý một lượng lớn các thông tin riêng rẻ, thì chú ý thông tin dưới nhóm nhỏ sẽ hiệu quả hơn.
- Trí nhớ ngắn hạn: Bằng cách chia nhỏ thông tin thành các phần nhỏ hơn, bộ não giảm thiểu lượng thông tin cần ghi nhớ trong thời gian ngắn, đồng thời xử lý thông tin một cách nhanh chóng và đầy đủ nhất có thể.
- Trí nhớ dài hạn: Khi nhóm thông tin thành các phần có ý nghĩa, thông tin được lưu trữ trong não lâu hơn và truy xuất một cách dễ dàng khi cần thiết.
2. Phương pháp Linking the Thinking (Liên kết thông tin)
Phương pháp này vận dụng xu hướng tự nhiên của bộ não trong việc liên kết giữa những thứ có liên quan với nhau từ thế giới xung quanh. Vậy thì não bộ liên kết thông tin như thế nào?
- Mã hóa: Khi chúng ta lần đầu tiên tiếp xúc với thông tin mới, bộ não bắt đầu quá trình mã hóa thông tin vào bộ nhớ.
- Liên kết: Sau khi các thông tin được mã hoá, chúng sẽ được liên kết với nhau. Lúc này bộ não tạo ra các đường lên kết thần kinh giữa những thông tin mới với những ký ức sẵn có trong não. Điều này giúp chúng ta nhận diện thông tin và ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn.
- Truy xuất: Nhờ liên kết các phần thông tin khác nhau với nhau, chúng ta đang tạo ra nhiều tín hiệu truy xuất có thể giúp phản hồi thông tin nhanh chóng.
- Củng cố: Theo thời gian, những liên kết này nếu được cũng cố thường xuyên sẽ trở thành các liên kết bền chặt và ăn sâu vào trí nhớ.
3. No Multitasking! Hãy tập trung để xử lý thông tin
Bạn chỉ nên làm việc một việc duy nhất vào một thời điểm nhất định. Bộ não con người không được thiết kế để tối ưu hóa cho việc làm việc đa nhiệm. Dưới đây là một số lý do tại sao bộ não cần phải tập trung thay vì đa nhiệm:
- Chú ý bị hạn chế: ập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm cho phép bộ não phân bổ toàn bộ sự chú ý vào nhiệm vụ đó. Thay vì phân tán sự chú ý cho nhiều nhiệm vụ khác nhau. Chú ý càng cao thì hiệu suất làm việc càng cao.
- Củng cố trí nhớ: Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm cho phép bộ não củng cố các ký ức liên quan đến nhiệm vụ đó một cách hiệu quả hơn. Ngược lại, khi não liên tục chuyển đổi giữa các nhiệm vụ, ký ức không được xử lý một cách hiệu quả, dẫn đến giảm khả năng lưu giữ và nhớ lại thông tin.
- Giảm hiệu quả: Khi bộ não chuyển đổi qua lại giữa nhiều nhiệm vụ, nó cần có thời gian để thích nghi với từng nhiệm vụ mới, Multitasking sẽ làm giảm hiệu quả của hoạt động xử lý thông tin và dễ mắc lỗi.
- Quá tải nhận thức: Khi có quá nhiều nhiệm vụ nhận thức phải xử lý cùng lúc, bộ não trơ mệt mỏi về tinh thần, căng thẳng và thậm chí là kiệt sức.
Như vậy, việc hiểu về cách não bộ hoạt động và tận dụng các chiến lược nhận thức như Chunking và Liên kết thông tin có thể giúp chúng ta tăng hiệu suất học tập và làm việc.
Để tìm hiểu thêm về các thói quen tốt cho não bộ, hãy truy cập vào bài viết bên dưới:
Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn, hãy truy cập các video ngắnnày của A Brainy Chat nhé